Autocuidado
“Amarse a sí mismo es el comienzo de una aventura que dura toda la vida.” (Oscar Wilde)
Que Ofrece
El autocuidado se refiere a una serie de prácticas y comportamientos que una persona realiza para mantener su salud y bienestar físico, mental y emocional. Estas prácticas incluyen hábitos saludables como dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente, comer bien, practicar la relajación y prevenir el estrés (Bayer,2022).
Tiempo
Darnos tiempo para nosotros mismos y atender nuestras necesidades es esencial, ya que nos permite recargar energías y recuperar la vitalidad.
Relajación
Brinda la oportunidad de practicar técnicas de relajación y reducción del estrés. Esto puede incluir actividades como la meditación, la respiración profunda, el yoga o el ejercicio físico.
Comprensión
Nos invita a tratarnos con amabilidad y comprensión. Puede incluir actividades recreativas y de ocio que promueven la relajación y el disfrute.
Sisco SV-21
El SISCO SV-21 que es el Inventario Sistémico Cognoscitivista para el estudio del estrés académico, en su segunda versión, es un instrumento ampliamente utilizado y validado internacionalmente para medir el nivel de estrés académico (Castillo et al., 2020).
Antiestrés
Guíada
La meditación es una práctica mental y espiritual que busca entrenar la mente para lograr atención concentrada y relajación profunda. Su objetivo es reducir el estrés y la ansiedad al enfocarse en un objeto, pensamiento o actividad específica. (Mayo Clinic, 2023).
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Bayer S.A. (19 de abril de 2022). El autocuidado y sus beneficios para la salud pública. https://www.conosur.bayer.com
Castillo Navarrete. Juan Luis, Guzmán Castillo, A., Bustos, C., Zavala, W., & Vicente, B.(2020).
Propiedades Psicométricas del Inventario SISCO-II de Estrés Académico.
Redalyc. https://www.redalyc.org
Mayo Clinic.(14 de diciembre de 2023). Meditación: Una manera simple y rápida de reducir el estrés.
https://www.mayoclinic.org